Category Archives: Helse og friluftsliv/trening

5 millioner sofagriser

Nei, dessverre; det er ikke 5 millioner sofagriser i verden. De er maaaaange flere og 5 millioner av dem dør årlig pga for lite mosjon i  hverdagen.

Det er ganske dramatiske tall og også ganske trist når det egentlig er fint lite som skal til for å redusere dødelighetsrisikoen.

http://www.adressa.no/nyheter/utenriks/article3250671.ece

På fjelltur i Skarvan og Roltdalen nasjonalpark for noen år tilbake

Hvorfor kunne ikke en av disse sofagrisene fått min kropp som ikke vil være med på så mye trening og tur som jeg ønsker og som periodevis ikke kan være med på nesten noe som helst? Man trenger ikke mye til kropp for å sløve i sofan kveld etter kveld, uke etter uke, år etter år….  Nuvel, ingen har vel sagt at livet er rettferdig?

Sier som Nike-reklamen, jeg: Just do it!

Og husk: Dørstokkmila er den aller lengste!

Reklamer

Mosjon i stedet for antidepressiva?

http://www.adressa.no/sport/Sprek/article3240943.ece

Muligens er ikke litt svette og fin natur svaret for alle som er deprimerte, men jeg er ikke i tvil om at forbruket av antidepressiva kunne vært lavere om folk hadde giddet å løfte på ræva og mosjonert litt, og ingen har vel noensinne blitt mer deprimert av litt trim? Løsningen på alle livets problemer ligger ikke i en resept. Jeg pleier å si at tur og trening er mine «lykkepiller», og det er ikke kødd engang. Uten turlivet og alle spinningøktene er jeg hellig overbevist om at jeg ville vært et ganske ulykkelig menneske, men igjen.. hver og en må finne sin form for trim. Spinning er kanskje ikke for alle, men en eller annen form for fysisk aktivitet tror jeg alle vil kunne like – hvis de bare prøver. Og ja… det koster litt å komme seg opp av sofan og over dørstokken, men gevinsten er potensielt mye større enn innsatsen, så er det egentlig noe å lure på?

Næh…. nå tror jeg jammen at jeg sykler meg en tur før regnet igjen skyller over Trondheim by 🙂

Fra sykkeltur på Cuba jul og nyttår 2011/12

Aktivitet og dødsrisiko

http://www.trening.no/helse/7584.o2.html

Nok en undersøkelse som viser at de som rører seg, lever lenger. Gammelt nytt for såvidt, men en god ting kan aldri gjentas for ofte.

Og en riktig så hyggelig del av denne rapporten viser at de som var inaktive som unge, men aktive som voksne hadde redusert risiko for død i forhold til de som var aktive som unge, men inaktive som voksne. Det er aldri for sent 🙂

Velger man en aktivitet man liker, blir bevegelse til en lek!

Trening gjør søtsuget mindre

Trening gjør søtsuget mindre – adressa.no.

Riktignok beskriver artikkelen forskning som er gjort på mus, men jeg er ikke i tvil om at svært mye er overførbart på oss mennesker hva gjelder avhengighet av fete og søte matvarer. Også det som skrives om røykekutt og mindre sjans for tilbakefall hos de som trener kan jeg skrive under på. Til sommeren er det 8 eller 9 år siden jeg stumpet røyken. Samtidig begynte jeg å trene.  Jeg er fortsatt røykfri og jeg trener fortsatt, og vektøkningen som er en opplest og vedtatt sannhet ved røykekutt kom ikke. I stedet gikk jeg ned en masse kg. nettopp fordi jeg begynte å trene samtidig med at røykpakken ble lagt bort.

Fra mitt ståsted skjønner jeg ikke at folk sitter på ræva og lever et inaktivt liv. Trening er gøy, og det har så mange gode effekter både på den fysiske og psykiske helsen at det burde vært obligatorisk med minimum 30 min. trim hver dag for alle. Men det gjelder å finne noe som man liker å holde på med. Jeg hadde f.eks aldri klart å trene regelmessig om treningen måtte være jogging. Jeg avskyr jogging og ville gitt opp etter kun kort tid. Hvis jeg derimot får sykle, spinne, gå tur i skogen eller på fjellet, danse zumba eller swing, ja så er det ikke noe problem å trene for alt dette synes jeg er knallgøy. Jeg har aldri angret på en gjennomført treningsøkt. Har du?